Jak się odżywiać w ciąży?

4Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Nie da się ukryć, że w tym czasie kobieta powinna dbać o siebie w szczególny sposób. Dotyczy to również diety. Jest to niezmiernie ważny aspekt, ponieważ dieta wpływa w bardzo dużym stopniu na rozwój dziecka. Brak ważnych minerałów lub witamin, a także różne szkodliwe substancje, które mogą trafić do organizmu matki powodują bardzo poważne konsekwencje dla dziecka i mogą doprowadzić nawet do powstania wad rozwojowych. Dlatego każda kobieta w ciąży powinna przede wszystkim całkowicie zrezygnować z takich używek, jak papierosy i alkohol. Negatywny wpływ tych substancji na rozwój płodu został udowodniony bez cienia wątpliwości, tymczasem niestety wiele kobiet nadal pali i pije, kiedy są w ciąży. Oczywiście bardzo ważna jest również zbilansowana dieta, która dostarcza wszystkim potrzebnych substancji odżywczych w wystarczających ilościach. W ciąży należy oczywiście przyjmować więcej kalorii, nie można jednak również za bardzo przytyć. Optymalnie kobieta w ciąży nie powinna przybrać na wadze więcej niż dziesięć, dwanaście kilogramów. Jest to dodatkowa masa ciała, która powinna ulec redukcji w czasie karmienia piersią. Oczywiście prawidłowa dieta powinna zostać zachowana także na czas naturalnego karmienia, ponieważ sposób odżywiania ma wpływ na jakość pokarmu.